Tingkatkan Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi dengan Beberapa Cara Ini

Tingkatkan Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi dengan Beberapa Cara Ini

Di tengah situasi pandemi yang semakin tak menentu seperti sekarang sangatlah penting bagi kita semua untuk menjaga kesehatan masing-masing. Namun, kondisi yang kian mengkhawatirkan justru membuat kita semakin sulit untuk tetap menjaga kesehatan kita baik fisik maupun mental. Belum lagi kebanyakan dari masyarakat pada saat ini sudah mulai melakukan aktivitas secara normal, walaupun kegiatan yang dilakukan senantiasa memperhatikan protokol kesehatan, namun hal itu tidak menjamin bahwa kita aman dari paparan virus covid-19. Hal lain yang dapat kita lakukan agar tidak terjangkit virus ini adalah dengan tetap menjaga imunitas kita pada kondisi prima. Untuk menjaga daya tahan tubuh pada kondisi yang prima ada beberapa hal yang dapat kita lakukan dan tentunya tidak menyulitkan sama sekali.

  1. Menghindari Stres

Hal paling umum yang dapat menurunkan imun tubuh tentu saja adalah stres, karena mental yang tertekan akan sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh. Untuk menghindarinya sangat dianjurkan untuk kita selalu meluangkan waktu yang cukup beristirahat atau sekedar bercengkrama dengan keluarga agar segala beban pikiran yang ada dapat dilupakan sejenak.

  1. Minum Cukup Air

Air sangat penting dalam menjaga daya tahan tubuh dikarenakan dengan mengonsumsi cukup air, tubuh juga dapat menjaga metabolismenya dengan baik pula. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi dua sampai dua setengah liter air dalam sehari untuk mencukupi kebutuhan tubuh kita

  1. Memperhatikan Sirkulasi Udara

Sangat dianjurkan untuk selalu membuka jendela dan pintu saat pagi hari di rumah agar terjadi pertukaran oksigen yang baik. Serta kurangi intensitas berada di dalam ruangan yang tertutup apalagi ber-AC.

  1. Mencukupi Waktu Untuk Beristirahat

Penting untuk menjaga waktu tidur sesuai dengan kebutuhan tubuh kita, waktu tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa pada umumnya adalah tujuh sampai delapan jam, sedangkan untuk remaja Sembilan sampai sepuluh jam.

  1. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi

Banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ini, dari mulai memperbanyak konsumsi sayur dan buah, mengonsumsi suplemen yang dapat meningkatkan imunitas tubuh, ataupun senantiasa memperhatikan makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Sangat dianjurkan pula untuk mengurangi konsumsi makanan yang dibeli dari luar dan lebih sering untuk memasak makanan sendiri di rumah

 

Untuk saat ini mungkin tetap menjaga imunitas tubuh kita pada kondisi yang prima adalah cara terbaik agar kita dapat terhindar dari paparan virus covid-19. Namun, untuk mengurangi penyebaran virusnya sendiri kita perlu untuk senantiasa mengurangi kegiatan di luar rumah dan jikalau perlu berkegiatan di luar diharapkan kita dapat selalu menerapkan protokol yang sudah ditetapkan pemerintah, dan bersama-sama menyudahi mimpi buruk panjang ini.

Tinggalkan Balasan