Semenjak pemerintah menerapkan PSBB, banyak masyarakat Indonesia yang mulai membugarkan diri. Dari sekian banyak olahraga yang ada, tidak semua olahraga aman dilakukan selama pandemi. Olahraga yang dilakukan di luar rumah malah dapat menjadi media penularan virus COVID-19. Namun, ada beberapa olahraga yang dapat dilakukan dengan aman dan mudah dari dalam rumah, beberapanya ada di bawah ini.
Push-up. Olahraga ini juga bisa dilakukan di rumah dan untungnya juga tidak memerlukan alat bantu. Push-up adalah olahraga yang tepat jika kita ingin memperkuat tubuh bagian atas, seperti dada. Jika rutin dilakukan setiap hari, maka dapat meningkatkan kekuatan otot dada dan tubuh menjadi lebih fit.
Senam Aerobik. Jika tidak memiliki alat latihan kardio, kita bisa melakukan senam aerobik yang memiliki manfaat yang serupa. Olahraga satu ini juga menjadi pilihan yang menarik untuk dilakukan selama di rumah. Kita bisa melakukan senam zumba misalnya, dengan mengikuti video tutorial atau bahkan bersama teman-teman di rumah masing-masing lewat video conference. Instruktur olahraga aerobik tetap memberikan gerakan-gerakan yang membuat tubuh berkeringat sehingga tubuh menjadi lebih bugar. Senam aerobik juga mampu meredakan gejala depresi dan gangguan cemas yang dihadapi selama pandemi ini.
Yoga. Olahraga ini mungkin terkesan mudah dan sederhana. Namun, jika dilakukan dengan sungguh-sungguh, olahraga ini juga tergolong efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Bonusnya lagi, beberapa gerakan yoga dapat membuat kita lebih tenang dan santai. Sehingga kecemasan yang sering muncul selama pandemi ini bisa berkurang. Beberapa manfaat yoga lainnya adalah menjaga metabolisme tubuh, meningkatkan pernapasan, memperkuat energi serta vitalitas. Kita bisa melakukannya di rumah dengan mengikuti video tutorial yang banyak tersedia di internet.
Beberapa olahraga yang telah disebutkan di atas adalah olahraga-olahraga yang disarankan untuk dilakukan selama pandemi ini. Selain dapat meningkatkan kebugaran tubuh, olahraga-olahraga di atas dapat dilakukan secara aman dan mudah di dalam rumah. Selamat mencoba!
